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現代社會中，上班族整天呆在辦公室里面對著電腦工作，有的時候工作忙下來，一整天都不怎么動，長時間保持一個動作，導致身體的很多部位都僵硬了。脖子和頸椎是最難受的，來看看有什麼方法緩解吧。脖子疼怎么辦預防：人體頸部的神經受壓有一定周期，一般來說是每45分鐘為一個周期，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在每45分鐘休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負荷工作。冰敷當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或毛巾冰敷，冰塊有利于消腫。熱敷在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。墊毛巾當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。避免經常低頭坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。坐有靠背的椅子背部長時間沒有什麼東西支撐，就僅僅靠著自己的小身板支撐了，一旦負荷太重的話，身體就承受不住了，所以說上班的時候一定要做有靠背的椅子，減輕自己的負擔。視線應與顯示器水平你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水平。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。睡硬床墊許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，許多脖子痛的人在不墊枕頭時睡得較好，可以試試。頸椎疼怎么辦暫時緩解法當頸椎疼痛的時候，你可以背靠在椅背上，然后脖子和腦袋盡量越過靠背往后，用力地往下壓，記得，雙手扶住椅把手，再用力壓腦袋。三分鐘后抬起，這樣，連續做五次。會暫時緩解頸椎痛。轉圈扭脖子頸椎痛的時候，站起來，雙手插腰，然后以腰為中心，脖子開始扭動，記得，扭動的過程，不必過快，而是有規律、有幅度地扭動。可以連續扭動十分鐘以上，對緩解疼痛會起到良好的作用。身體站立胳膊伸展與肩平起，然后雙手心向外，脖子后仰，肩放松。胳膊用力，腦袋向后仰，這樣維持十分鐘，也能起到治療頸椎疼痛的作用。上班人士不僅僅會出現脖子疼那么簡單的，如果您去醫院檢查一下的話，會發現自己的頸椎也是有毛病的，這就是長期養成不良的習慣導致的。工作累的同時要學會放松自己，鍛煉一下身體，有好身體才能認真奮斗。及時調理，不然真的會出現問題的。

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