到府坐月子中心,台北月子餐外送服務-台北月子中心
    關於坐月子   坐月子中心介紹   如何坐月子   坐月子食譜   月子餐   最新消息
最新消息 > 經常脖子疼怎么辦才好?

文章来源:由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://news.fh21.com.cn/hyzx/shws/bing/5401834.html"

現代社會中,上班族整天呆在辦公室里面對著電腦工作,有的時候工作忙下來,一整天都不怎么動,長時間保持一個動作,導致身體的很多部位都僵硬了。脖子和頸椎是最難受的,來看看有什麼方法緩解吧。脖子疼怎么辦預防:人體頸部的神經受壓有一定周期,一般來說是每45分鐘為一個周期,因此,如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時,要注意在每45分鐘休息一下,放松頸部,以避免頸部的超負荷工作。冰敷當脖子略感僵硬時,有條件不妨用冰袋或毛巾冰敷,冰塊有利于消腫。熱敷在用冰敷消炎過后,熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。墊毛巾當你坐著時,卷一條毛巾,將它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,并提供額外的支柱。避免經常低頭坐在桌前工作或閱讀時,勿保持低頭姿勢過久,以免脖子背面的肌肉緊繃。坐有靠背的椅子背部長時間沒有什麼東西支撐,就僅僅靠著自己的小身板支撐了,一旦負荷太重的話,身體就承受不住了,所以說上班的時候一定要做有靠背的椅子,減輕自己的負擔。視線應與顯示器水平你若坐在電腦面前工作,應注意使顯示器與視線保持水平。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時,可能引起脖子抽筋。睡硬床墊許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起,或加劇。找個穩固的床墊,可以解決此問題。另外,許多脖子痛的人在不墊枕頭時睡得較好,可以試試。頸椎疼怎么辦暫時緩解法當頸椎疼痛的時候,你可以背靠在椅背上,然后脖子和腦袋盡量越過靠背往后,用力地往下壓,記得,雙手扶住椅把手,再用力壓腦袋。三分鐘后抬起,這樣,連續做五次。會暫時緩解頸椎痛。轉圈扭脖子頸椎痛的時候,站起來,雙手插腰,然后以腰為中心,脖子開始扭動,記得,扭動的過程,不必過快,而是有規律、有幅度地扭動。可以連續扭動十分鐘以上,對緩解疼痛會起到良好的作用。身體站立胳膊伸展與肩平起,然后雙手心向外,脖子后仰,肩放松。胳膊用力,腦袋向后仰,這樣維持十分鐘,也能起到治療頸椎疼痛的作用。上班人士不僅僅會出現脖子疼那么簡單的,如果您去醫院檢查一下的話,會發現自己的頸椎也是有毛病的,這就是長期養成不良的習慣導致的。工作累的同時要學會放松自己,鍛煉一下身體,有好身體才能認真奮斗。及時調理,不然真的會出現問題的。

關鍵字標籤:熱敷墊訂購