月子餐的安排可以依照下面進行：

第一個禮拜可以先以較清淡的料理例如排骨湯、涼拌豆腐、玫瑰茶、白粥、或是補血的豬血料理，主要是為了幫助傷口的修復以及加速身體垃圾的排除。
第二個禮拜需要替小孩哺乳的新手媽媽可以多吃魚湯或豬蹄膀，可以減少生產後發生全身痠痛的情形，並且要盡量多補充水分。
第三個禮拜就是開始進行對身體補充大量營養的時候，在大部分的身體垃圾都清光後，可以多在料理上加上酒精，可以增加血液循環，快速的增加體力。

月子餐在冬季就快要到來的時候可以調理媽媽身體，冬天是孕婦進補的好時機，現在已經成功生產的時候將能夠自由地暴露自己的苗條的身體姿勢，而不是因為整個身體脂肪有隱藏，到了春田想瘦身怎麼辦，健康坐月子食譜分享，讓你簡單擺脫脂肪在春天清爽，以滿足夏季，傳統沉重的坐月子食譜總是一般孕婦不知道如何合併，但台灣設計師出版推出了坐月子食譜其上面的烹飪麵食，免去了尋找成分的麻煩，材料營養，低熱量和豐富的維生素，非常有效地消除肥肉，是一種很好的進補食品，我們告訴你這種青菜的抗肥胖，建議坐月子食譜裡有菠菜飲食，並教導如何吃菠菜，美味健康和苗條的綜合體，你收穫了不俗的減肥。

月子餐食譜被稱為真正的配方，不僅學習做飯，親自煮飯，終於可以吃可口的食物，用戶說這個坐月子食譜不僅滿足了胃口，非常環保，也有人說要帶兩個創意禮品，不粗魯，他說當時的明星，不像現在有沒有自己的空間，並能夠更好地維持自己的外表，而他們所選擇的坐月子食譜可能呈現了他們的一個，這些特點在他看來，過去人們常常做飯，他們做飯而感到自豪，但也與球迷溝通，他創新的愛，就像在個人風格不同的菜，有個人風格，並不代表隨機或CTV完整的坐月子食譜，加利認為，修改的理解，每個人口味不同的菜，但最基本的需要明白，這本營養的食譜應該要把該國本身的故事，他說與這城市的人民消費，食客新奇的不同需求，並促進食品和飲料，相互融合的趨勢水平，可以借鑒，如特色風味，補東補西，不斷創新，不斷引進新配方和飲料。

月子餐的調理在坐月子期間一定不能營養失調，再加之剛好的飲食藥物補充頤養和偏激的緩與運動，對身體恢復相當需要，坐月子時假定保養很好，月子餐的飲食法子正確，那麼就能幫助女性在出產後改變本來虛寒的體質，現代媽咪在月子餐的食物上，可以挑選的方法得多，以前坐月子凡是在家裡，由婆婆老媽們等長輩正手煮麻油雞、麻油腰花等等的月子餐做為食補，而現代人任務忙碌，與長輩栖身的間隔較遠，興許不祈望給婆婆媽媽們添貧苦，體恤她們的辛苦，這個時候就能想想到坐月子中心保養身體，不但有專業人士可以輔助照顧寶寶，讓正在坐月子的娘親無須忙手忙腳，可以鬆開好好休息，在坐月子中心也會供給由專業營養師調理的月子餐，把月子餐每餐理當攝取的營養與熱量都精準預估，讓母親沒必要擔心吃太多會發胖，並且月子餐的菜單也會有變更，提高阿媽們的食慾，也對比不容易吃膩

月子餐如何吃的健康又美味，考慮到所有的營養物質可以彌補恰到好處呢？

• 最初是月子餐的不一樣，生產過後的第一份晚餐，老公用心製作了一道完全吃過的料理，我須要發揮本身威力才能吃下去，我知道老公都有看在已經裡面，但還是要持續預備這道他覺得對我身體很有營養的料理系列。
• 一定要是很看重飲食的，要做個標準的養寶寶不養身材，所以重量才沒有增長甚麼，而且在生產之後在老公的調治下，坐月子做的很完竣，每一天都會把月子餐吃的乾乾淨淨。
• 月子餐對生產之後的身體保養是很必要，應該要有自己專門的營養師根據產婦的不同情況，調配出合適自己的餐點還有合理熱量。
• 市面上賣得最好的多數月子餐，一個組合廉價的要破千多元，有價值的則上萬元，而在許多孕產討論區上，多量準娘親們都感受月子餐和月子水是真的有科學依照，貨品介紹中行氣活血，可以幫助血液循環，防止產後肥胖等成效是首要目標。
• 月子餐不一定需要吃大魚大肉，更需要營養健全，葷食素食要成確定多少，如許更可以確定老媽身體與乳汁的風緻，就像是老母雞肉對換成豆腐、菌類等素食，一樣能攝取固定的卵白質，並且不油多、累贅低，產後身段修復快。
• 經由營養師說明，月子餐要當心營養均衡問題、還要控管熱量在一餐大約600大卡，要是在替寶寶哺餵母乳時，則必需再增加400大卡，這不是30天之內全部都適合運用米酒，這樣反而會增進產婦的安康疑慮。
• 懷孕10個月衝破了女生身體裡面的狀況，營養儲備、内排洩每種都因為孩子而變化，所以月子餐的製作對於每一個新母親之後的身體安康都相當重要，要怎麼成立身體内部狀況的新次序，再次補充養分，是每一個新母親都要面臨的考驗，可是進補太過頭又對康健有害，還會讓自身變爲很肥胖。
• 國內的月子餐有可以學系的處所，可是並不是完滿的好，月子水的裡面有加入酒精，多量飲用或是通過乳汁讓嬰兒喝，對於嬰兒生産發育很不好，月子水的首要感召是活血，大概造成産婦惡露長期不止，其實對於産婦復原沒有好處。
• 可是米酒酒精濃度高達20趴，醫學探討發覺，産婦引用酒精將延長傷口復原，酒精成分經過乳汁交給小孩，會影響小孩腦神經發展，我在國內拍婦嬰節目時已經針對這個問題做討論，國內産婦天天引用米酒月子餐酒氣沖天會使小孩昏昏欲睡。
• 比賽打造的觀點，就于是台灣月子餐的方案辦法為動身點，不光想要乖張安康、完美，對付食材的選擇更經常使篤志，光只是食材尋找就浪費掉快要12個月的光陰，當然這份靜心同樣成為這次贏得比賽的最大武器。

以下是一些熱門流行的月子餐食譜：

1.韭黃鱔魚
材料：鱔魚，韭菜，生薑，香菜，色拉油，蔥，香油，生粉，蒜，糖，味精，料酒少許，醬油，胡椒粉。
方法：洗淨切韭菜，鰻魚，洗淨備用。入鍋，加蔥花爆香，倒入鰻魚苗，加入白糖，味精，酒，醬油，胡椒粉，水，攪拌約 2分鐘，加入韭菜，炒，倒入玉米澱粉和香油，倒入鍋後的大蒜放在雙方的一些香菜，生薑，主菜。加熱一茶匙的油，倒入大蒜，大蒜油和新鮮的鰻魚混合前，蘸姜和香菜味道更好。
功效：韭菜鰻魚可滋補，幫助寒濕，氣血，治療產後虛贏。

2.杜仲豬腰
材料：腎，杜仲粉，生薑，麻油，米酒。
方法：腎洗淨，切成小塊。麻油和姜成熱鍋爆香，然後添加入腎咸的油炸食品，繼續煮約一分鐘的大米。起鍋前加入杜仲粉拌勻。
功效：杜仲滋補腰腎，滋補肝腎，骨骼和肌肉結實的效果。
建議：麻油的使用量宜適量，才不致造成肥胖 。

3.三杯雞塔(素食料理)
材料：黃金杯，雞肉，生薑，海帶芽，紫蘇，桂枝茶，決明子，枸杞。
方法：洗淨生薑，切片，海帶芽洗淨，切成小塊;羅勒洗。入火轉茶油2湯匙熱的油炸鍋，爆香老薑片，加入海帶芽，中國炒熱，拿起菜。炒鍋，然後轉成茶油1湯匙熱，火，進入黃金杯雞，紫蘇，翻炒，倒入2的做法可以。 （海帶芽必須是乾淨的，它沒有剩餘的鹽和雜質。層高的塔樓與獨特的香氣應該不會做飯太熟悉了，以免氣味揮發，此外，您可以直接添加紫蘇攪拌供人類食用的炒雞蛋。）
功效：由風，寒的手和腳，提高預防一個月引起頭痛的效果。總理杯雞富含優質蛋白質;乾薑溫，胃寒，幫助消化;海帶芽中含有胡蘿蔔素，維生素 B，E，鈣，鐵，植物纖維，可以增加乳汁分泌，增加體質;紫蘇麵筋可以補血，它是適合的第一週，以幫助順利肉，骨頭復甦;桂枝溫通血脈，可以防止產後個月，由風引起的頭痛，改善手腳冰涼的症狀;連同枸杞藥材非常溫和，也增強免疫系統的產後。